trening jak

stary nie psuj sobie zdrowia...mówię z własnego doświadczenia i tak jak wcześniej inni napisali "koksy nie są lekarstwem na niedożywienie" dieta + dobry trening i idzie do przodu...będziesz wytrwały to do czegoś dojdziesz bo nie ma żądnych magicznych tabletek które w sezon zrobią z ciebie Hulka i j\w kup sobie monohydrat ;] Zmieniony [...]

Szczerze mówiąc wole robić lekkimi handelkami taki trening od 1 kg po trochę cięższe i jest dobrze. Takimi jak np. tutaj http://www.youtube.com/watch?v=0cLPpgmG_PE&feature=related

Ale ja próbowałem. Po miesiącu mi się odechciało bo byłem stale przemęczony, mięśnie miały małą regeneracje. I przez ten okres nic nie poszło do przodu ;[ po zmianie na 3-4 dniowy trening w tygodniu od razu było widać efekty. A jak już chcesz tak ćwiczyć to lepiej wszystkie partie bo inaczej będziesz później niesymetryczny Pozdr.

Tak jak napisał meverick trening nie powinien zatrzymać wzrostu. Ćwicz ale z głową, masz dopiero 15 lat- nie forsuj się. Powodzenia ;)

wiesz tu nie chodzi nawet o drastyczne zmniejszanie. Po prostu trzeba popatrzeć na to co się je i w jakich ilosciach no i tak jak pisali koledzy wyzej, maszyny są tylko dodatkiem. Najważniejszy i najbardziej skuteczny jest trening na wolnych ciężarach

Czy masz jakąś dietę, jaki masz cel treningowy, jak wygląda Twój trening (szczegółowo).

>A jak spodobał Ci sie HIT?? >POzdro Witold. Michail, Jesli pytasz mnie to dla mnie alternatywne sposoby treningu typu HIT to rewelacja. Jakies 3 miesiące temu wrocilem po dluuuuuugiej przerwie do treningow i 3 miesiace HIT zrobilem 8 kg i wszędzie po kilka centymetrów. Raczej bez tłuszczu. Czyli działa. Trening moj trwa ok 45 min. [...]

[...] daj wiecej tego chleba,dodaj warzyw i np.pestki dyni 15:00 Ryż brązowy 100g 7/77/2 Pierś z kurczaka 100g 30/0/4 + warzywo ciut oliwy 16:30 - 17:40 TRENING Bezpośrednio po treningu Mutant Mass 100g 20/65/7 ok. 18:40 Ryż biały 100g 6,5/78/1 Pierś z kurczaka 100g 30/0/4 ok. 21:00 Kasza jęczmienna perłowa 50g 4,7/36/1 Pierś z kurczaka 50g 15/0/2 [...]

Witam serdecznie, jako właściciel PBC w Ostrowcu chcę powiedzieć, iz impreza jednak sie odbędzie. Oczywiście nie tak jak wstępnie zaplanowaliśmy lecz bedzie bardzie delikatna. Konkursy bedziemy organizować, więc bedziecie mogli wygrać wiele fajnych gadżetów.. oraz oczywiście Główna Nagroda naprawdę warta tego aby przyjść, zrobić niewielkie zakupy [...]

diete mam ułożoną. Czyli tauryna to zbędny wydatek. A jak juz skoncze ten cykl to co zrobic zeby uniknac spadkow po nitro? Obiło mi się o uszy że mam trening lżejszy robić.

ToKoks dobrze mowi. Jak chcesz wyciskac troche wiecej to wal duzo ciezaru a malo powtorzen. gdy robilem trening silowy to wygladalo to tak: 6-5-4 pow. a innymi sie nie przejmuj, bo nie cwiczysz dla nich tylko dla siebie prawda? Powodzenia!

powiem szczerze sa tu ludzie co zyja tym i tacy z zestawu dyskotekowego jak ktos pisal chcesz efekt to przywal 1,5g enana/ew 500bolda 600primy i 60mg mety i zobaczysz efekty 4g bialka na kilogram m/c trening 5dni w tygodniu minimum 8godzin snu i poczujesz zobaczysz bo po takich dawkach to szalu nie bedzie, jeszcze prolaktyne sprawdz.

Dzieki. Sorry, ze nie odpisywalem, ale od rana do wieczora bylem nad woda. To super, że ze sztanga moge zrobic naprawde duzo...Dzieki Wam. Jutro rano postaram sie rozpisac szczegolowy trening na mase...A Wy jak chcecie, to go skorygujecie.........

[...] Michail-który napewno dzieki temu będzie mógł pomóc komu innemu!Ale checi ma kazdy,to trzeba docenic,od tego są SOGi! Apropo tematu rób act,przy tym wykonuje się przy kazdym treningu te same ćwiczenia,to naprawde trening właśnie dla Ciebie.Ułóż sobie plan treningowy na podtstawie atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas i wrzuć tu go nam to Ci go [...]

Jak długo (do jakiego wieku) można zwiększać objętość bicepsu? TEORETYCZNIE W KAZDYM (WIEKU) ALE OCZYWISCIE, IM ORGANIZM STARSZY TYM GORSZE JEGO MOZLIWOSCI REGENERACYJNE I "WZROSTOWE" Kiedy przybywa go najwiecej? NIKT CI NA TO PYTANIE NIE ODPOWIE, JEDYNIE, ZE ZAWSZE NAJSZYBCIEJ I NAJWIECEJ PRZYBYWA NA SAMYM POCZATKU TRENOWANIA, [...]

Slyszalem ze HMB jest dobre jak sie bierze przez max 2 miesiace bo on podobno spala tluszcz i robi z tego mase miesniowa. Po zakonczeniu brania do utrzymania miesni trening + dieta ale chcialem zaczerpnac rady na forum.

[...] w wieku 13 lat wszyscy biegali cale popoludnia po boisku i kopali pilke teraz juz dzwigaja ciezary... To nic dobrego nie wrozy. Tak jak pisze zabisko w tym wieku jedynie trening domatora bez zadnego zelastwa bo pozniej bedzie plakal i zalowal a zycie jednak troche trwa nie tylko gdy jest sie mlodym i zdrowym. Z czasem wsyzstko sie odbije. [...]

Trening a mecz to dwie różne mimo wszystko rzeczy,ja raczej wybrał bym regularną grę(jeżeli nie ma masakrycznej różnicy jak np.Barcą a Legią) .Ale ile osób tyle opinii usłyszysz,więc sam musisz przemyśleć i rozważyć plusy i minusy każdej opcji... ;-) btw ile masz lat?,bo to też duże znaczenie ma. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-19 [...]

wypie.rdalaj gościu, tu nie ma tak łatwo, oj nie ma.. nie myśl sobie że weźmiesz kreatynke, poćwiczysz 2 miechy i gimnazjalistki będą kwiczeć... ten sport to setki wyrzeczeń, przeklęta dieta, morderczy trening, systematyczność i regularność. Jak nie masz czasu na diete to odpuść sobie , uwierz mi

kur,wa ten sport to setki wyrzeczen , morderczy trening , systematycznosc i reguralnosc to wiem i trzymam sie tego, ale ku,rwa nie jakas pieprzona dieta,,, powtarzam jeszce raz nie bede ustalal diety bo nie mieszkam sam wy pieprzone świnie , jestem jeszcze pod dachem z matka ktora nie zmieni mi jadlospisu na taki jaki wy mi ustalicie, i nie [...]